朝ワイ「キツすぎる…今日こそ早く寝よう…」

昼ワイ「眠い辛い今日こそ早く…」

夕方ワイ「死ぬ」

帰宅中ワイ「」

帰宅後ワイ「酒がうまい！」

食後ワイ「ゲーム楽しい！お酒おいしい！」

気づいたら1時のワイ「まだ眠くならんな…」

毎日これなんやがガ

20時ワイ「食器洗う前に30分だけ仮眠しよ…」

23時ワイ「30分寝るつもりがもう23時やんけ！最初から布団入ればよかったわ！」

3時ワイ「中途半端に寝たせいで寝られん…」

夜「楽しいです、お酒飲めます、テンション上がります、時間感覚忘れさせます、長いです」

コイツがわるい

>>1
寝る前にスマホとかブルーライトの塊なんか見てアホやろ
本気で寝たいなら朝から仕込みや

起床→すぐカーテン全開で窓も換気
セロトニン培養する

帰宅→蛍光灯つけない、スマホもPCも見ない
部屋中を電球色の間接ライトで暗めにキープしてジャズとか流す
もちろん部屋もモノを少なくして掃除済みに

ゆっくり風呂入って歯磨きとかドライヤーしてベッドルーム行く
肌触りの良いパジャマは重要
寝るための衣装として気持ちが切り替わるからスゥエット上下から着替える
ベッドサイドのランプだけつけて本読むか写真集見る
寝るときは米軍式の力む→弛緩を繰り返して熟睡

https://i.imgur.com/huRarSv.jpg

金曜の夕方くらいにこういうの送ってくるやつさぁ